Whatsapp +90 537 742 72 88   Skype munisealtay1 munisealtay@gmail.com

Kendinizi Dinleyin (5 Dakikalık Meditasyon)

Kendinizi Dinleyin (5 Dakikalık Meditasyon)

Her gün yoğun düşünceler ve hayat telaşıyla meşgul oluruz fakat ruhunuzun sesine kulak verip kendinizi dinlediniz mi hiç? Gün içinde kendinize ayıracağınız 5 dakikalık yolculukta bedeninizi yöneten ruhunuzu dinlemek için keyifli ve huzurlu bir meditasyon yolculuğuna çıkın…

Bu yolculukta yapmanız gereken;

🌿Kendinize rahat oturabileceğiniz bir zemin ayarlayın (yoga minderi veya matı daha rahat oturmanızı sağlayacaktır), bağdaş kurun ve alarmınızı başlangıç olarak 5 dakika olarak ayarlayın. (Alarm kurmanızın sebebi telefonunuzdan uzak durmanız ve sürekli zamanın dolup dolmamasını düşünmemeniz)
🌿Duruş meditasyonda çok önemlidir. Duruşunuzu dik tutun, omurganızı serbest bırakın ve kendinizi sıkmayın.
🌿Gözlerinizi kapatın ve zihninizi bütün düşüncelerden uzak tutarak sadece nefesinize odaklanın, yavaşça nefes alın ve verin.
🌿Zihninize düşünceler gelecektir ve kolayca konsantrasyonunuz bozulacaktır fakat siz, düşünceler geldiği zaman onları değil sadece nefesinizi düşünün. Nefesinize odaklanmak kolay olmayacaktır fakat 5 dakika, sadece nefesinize odaklanmak için kendinizi zorlayın.