Her gün yoğun düşünceler ve hayat telaşıyla meşgul oluruz fakat ruhunuzun sesine kulak verip kendinizi dinlediniz mi hiç? Gün içinde kendinize ayıracağınız 5 dakikalık yolculukta bedeninizi yöneten ruhunuzu dinlemek için keyifli ve huzurlu bir meditasyon yolculuğuna çıkın…

Bu yolculukta yapmanız gereken;

🌿Kendinize rahat oturabileceğiniz bir zemin ayarlayın (yoga minderi veya matı daha rahat oturmanızı sağlayacaktır), bağdaş kurun ve alarmınızı başlangıç olarak 5 dakika olarak ayarlayın. (Alarm kurmanızın sebebi telefonunuzdan uzak durmanız ve sürekli zamanın dolup dolmamasını düşünmemeniz)
🌿Duruş meditasyonda çok önemlidir. Duruşunuzu dik tutun, omurganızı serbest bırakın ve kendinizi sıkmayın.
🌿Gözlerinizi kapatın ve zihninizi bütün düşüncelerden uzak tutarak sadece nefesinize odaklanın, yavaşça nefes alın ve verin.
🌿Zihninize düşünceler gelecektir ve kolayca konsantrasyonunuz bozulacaktır fakat siz, düşünceler geldiği zaman onları değil sadece nefesinizi düşünün. Nefesinize odaklanmak kolay olmayacaktır fakat 5 dakika, sadece nefesinize odaklanmak için kendinizi zorlayın.